Тренажерный зал Империя спорта

№ п/п	АБОНЕМЕНТ	СРОК ДЕЙСТВИЯ	УСЛОВИЯ	ЦЕНА
1	Разовый	1 день	Без ограничений по времени.	450 руб.
2	8 посещений	1 месяц	8 посещение тренажерного зала, без ограничений по времени.	2 000 руб.
3	12 посещений	1 месяц	12 посещение тренажерного зала, без ограничений по времени.	2 500 руб.
4	Дневной	1 месяц	Ограничение занятий по времени с 9:00 до 16:00. Имеется заморозка на 7 дней.	2 000 руб.
5	Социальный	1 месяц	Для пенсионеров и школьников Срок действия абонемента 1 месяц. Ограничение занятий по времени с 9:00 до 16:00.	1 500 руб.
6	Студенческий	1 месяц	Для студентов (очной формы обучения). 12 посещений тренажерного зала, без ограничений по времени. Срок действия абонемента 1 месяц.	2 000 руб.
7	Семейный	1 месяц	Безлимитное посещение тренажерного зала, без ограничений по времени. 2-3 человека. Имеется заморозка сроком на 7 дней.	5 700 / 6 700 руб.
8	Безлимитный на 1 месяц	1 месяц	Безлимитное посещение тренажерного зала, без ограничений по времени. Имеется заморозка сроком на 7 дней.	3 000 руб.
9	Безлимитный на 3 месяца	3 месяца	Безлимитное посещение тренажерного зала, без ограничений по времени. Имеется заморозка сроком на 21 дней.	8 500 руб.
10	Безлимитный на 6 месяцев	6 месяцев	Безлимитное посещение тренажерного зала, без ограничений по времени. Имеется заморозка сроком на 30 дней.	15 500 руб.
11	Безлимитный "100 посещений" на 12 месяцев	12 месяцев	Безлимитное посещение тренажерного зала, без ограничений по времени. Имеется заморозка сроком на 60 дней.	17 500 руб.
12	Безлимитный на 1 год	12 месяцев	Безлимитное посещение тренажерного зала, без ограничений по времени. Имеется заморозка сроком на 60 дней. Предоставляется ячейка для хранения вещей на весь срок абонемента	28 500 руб.

Спортивный тренажер – это механическое (или электрическое) устройство, развивающее различные группы мышц и системы организма путем искусственного воспроизведения целевых ситуаций или нагрузок.

Тренажеры не нужно путать со снарядами и другим инвентарем – снаряды могут быть весьма сложными и специфическими, но они являются едиными устройствами без отдельных движущихся частей (или с единичными движущимися частями, как гимнастические ролики) и, как правило, лишь дают спортсмену точку приложения усилий, позволяя совершить определенные движения или изменить их траекторию, сами снаряды в движении человека не участвуют, оказывая на тело лишь простейшее механическое воздействие (давление, вызванное силами упругости в конструкции снаряда и работающее как опора для отдельных частей тела) и позволяя задействовать большое количество мышечных групп и работать с собственным весом. В отличие от снарядов, тренажеры – это машины, разные части которых при работе движутся друг относительно друга (и относительно частей тела спортсмена) с различными траекториями и оказывают на тело спортсмена сбалансированное воздействие (то есть стабильную нагрузку, имеющую точную величину и направление), чаще всего не зависящее от усилий и движений спортсмена. Величина (и иногда направление) нагрузки в тренажерах, как правило, регулируется, но только до выполнения упражнения – в процессе выполнения упражнения она остается постоянной.
Отсюда следует, что неправильно выделять т.н. «тренажеры с собственным весом атлета» в особую группу тренажеров, поскольку тогда (при последовательном проведении этого принципа) тренажерами окажется все на свете – не только турник или брусья, но любое дерево, скала, лестницы, перила и другие ограждающие конструкции, выступы на стенах и даже обычный пол, поскольку на нем можно отжиматься и приседать.

Какие бывают тренажеры
В то же время спортивные тренажеры явно распадаются на две большие группы – кардиотренажеры и силовые тренажеры. 

Кардиотренажеры в основном предназначены для тренировки сердечнососудистой системы путем целостной имитации ситуаций, нагружающих данную систему организма (ходьба, бег, езда на велосипеде и т.п.). Тренировка и развитие мышц, задействованных в этих ситуациях, также происходят, но это, скорее вторичное назначение таких тренажеров. Кардиотренажеры также часто используются для сбрасывания лишнего веса, как источник продолжительных низкоинтенсивных нагрузок на большое количество мышечных групп. 

Кардиотренажеры делятся по типам имитируемых ситуаций и конструкции устройства:

1. Велотренажеры.
2. Беговые дорожки.
3. Эллиптические тренажеры.
4. Степперы.
5. Гребные тренажеры

Силовые тренажеры ― оборудование для спорта, используемое для глубокой проработки и роста мышц, формирования красивого рельефа тела. Чтобы тренировать разные мышцы, используются те или иные типы тренажеров. Но их цель одна: создать максимально высокую нагрузку на определенную группу мышц за счет веса спортсмена или дополнительного веса.

Выполнение упражнений на многих тренажерах не рекомендуется начинающим спортсменам, желающим набрать мышечную массу, так как упражнения со свободными весами позволяют укрепить стабилизирующие мышцы и обеспечивают более равномерный рост мышц. Тренажеры используются либо для дополнительной проработки целевых мышечных групп, которые не удается нагрузить при упражнениях со свободными весами и собственным весом, либо в тех случаях, когда спортсмен не может выполнить базовое упражнение (травма, некоторые заболевания, и т.п.). Например, если спортсмен не может делать приседания со штангой из-за травмы коленей, он может нагружать мышцы ног в тренажере Гаккеншмидта.

Силовые тренажеры можно разбить по принципу действия (точнее механизму передачи усилия) на следующие группы:

1. Блочные.
2. Рычажные.
3. Силовые рамы.

Блочные тренажеры
В них усилие спортсмена передается на отягощение посредством системы блоков и тросов. Еще одной отличительной чертой многих блочных тренажеров является то, что зачастую отягощения уже встроены в конструкцию тренажера и регулировка веса осуществляется перестановкой специального стержня в весовом стеке, состоящем из нескольких плит. К таким тренажерам относятся различные блочные силовые рамы, тяговый блок на тросе, различные блочные тренажеры для ног и т.п.

Рычажные тренажеры
В этих тренажерах усилие спортсмена передается на отягощение с помощью рычага (или системы рычагов). Чаще всего для этих тренажеров подходят обычные блины для штанги, которые и набираются на специальный гриф вручную. Рычажных тренажеров существует также огромное разнообразие – и для рук, и для ног, и для спины, и для груди. Некоторые из них более компактны по размерам, чем блочные аналоги.

Силовые рамы
В них спортсмен работает непосредственно с отягощением без всяких блоков и рычагов, но это отягощение закреплено на специальной раме и траектория его фиксирована. Это делается для правильной проработки определенных групп мышц, а также для повышения травмобезопасности. Упражнения в таких тренажерах можно делать без помощника (например, жим лежа). Поскольку гриф не может перекоситься, то при желании упражнения можно делать одной рукой. К этой группе относятся тренажер Смита и тренажер Гаккеншмидта.

Ассортимент тренажеров, выпускаемых различными компаниями практически необозрим. В нем присутствуют и простые классические модели, и комбинированные, и настоящие мультифункциональные комплексы, позволяющие выполнять до нескольких десятков различных упражнений. Многие современные тренажеры (особенно группы кардио) снабжаются электронными системами, отслеживающими пульс, нагрузку и другие параметры. При выборе нужно ориентироваться на поставленную цель, на те упражнения, которые Вы планируете выполнять и на надежность конструкции. Следует иметь в виду, что многие упражнения в тренажерах могут быть с успехом заменены упражнениями на турнике, брусьях, со штангой и обычными велопрогулками. А для выполнения других можно найти тренажер в соседнем спортзале. Все зависит от поставленных целей.

Особенности силовых тренажеров: 
- Силовые тренажеры, предназначенные для работы с собственным весом, используют как опытные атлеты, так и любители. Нагрузка создается благодаря весу тела. Оборудование является универсальным, так как оно дает возможность работать с разными группами мышц, укреплять их и наращивать массу. Бывают как профессиональные тренажеры, так и те, которые предназначены для установки дома. Все они имеют несложную конструкцию, малый вес и небольшие размеры.
- Силовые тренажеры со встроенным весом отличаются тем, что в них дополнительную нагрузку создают грузы, находящиеся в конструкции системы. Эти грузы можно передвигать вдоль тросов или стержней. Их удерживает специальный крепежный элемент. Для повышения или снижения нагрузки нужно использовать фиксатор, который позволяет захватить определенное количество усилителей. На таких тренажерах можно заниматься даже новичку без помощи тренера, так как они безопасны, имеют ограниченную траекторию движений и автоматизированную нагрузку.
- Тренажеры со свободными весами относят к профессиональным, поэтому новичкам не рекомендуется начинать с них. А все потому, что можно неправильно подобрать нагрузку или выполнить неверное движение, которое приведет к растяжению мышц или более серьезной травме. Для начала необходимо заниматься только под руководством тренера, прислушиваться ко всем его рекомендациям и выполнять их. Под свободными весами подразумеваются гири, гантели и «блины» ― элементы, которые являются утяжелителями. 

Существуют такие виды силовых тренажеров для работы со своим весом:
Брусья - С их помощью можно сделать сильными мышцы пресса, спины и рук, а также груди. На брусьях выполняются отжимания со своим весом и с отягощениями.
Турники - Предназначены для упражнений, которые несут пользу мышцам пресса, плечевого пояса и дельтовидным мышцам. Выполняются подтягивания, вис. Использование турника в программе тренировок позволит укрепить мышцы, сухожилия, повысить выносливость организма.
Гиперэкстензии - Это тренажеры, предназначенные для прокачки ягодиц, бицепса бедра, а также мышц спины в области поясницы. На них можно выполнять поднятие и наклон туловища.
Скамейки для пресса - Они могут иметь регулировку наклона туловища или иметь стандартную конструкцию. Модели, которые регулируются, дают возможность менять нагрузку за счет изменения положения спинки.

Виды тренажеров со встроенным весом:
Блочные узконаправленные тренажеры - Предназначены для определенных мышц. Есть несколько тренажеров, относящихся к этой группе. Они имеют такие же названия, как и упражнения, которые требуется на них выполнять. Это жим ногами, вертикальная тяга и прочее.
Мультистанции - Это спортивные комплексы для разных групп мышц. Классические модели включают механизмы, позволяющие выполнять жим от груди, разведение и сведение конечностей, верхнюю тягу.

Виды спортивного оборудования со свободными весами:
Атлетическая скамья - Это оборудование, которое считается универсальным. На нем можно выполнять несколько разных упражнений ― лежа и сидя. Также можно использовать свободные веса.
Скамья Скотта - Предназначена для укрепления бицепсов. Позволяет прорабатывать именно эти мышцы, исключая другие группы, увеличивать их объем.
Машина Смита - Это оборудование, которое имеет стойку в виде буквы П. Вдоль стойки движется гриф прямой формы. Тренажер подходит для проработки мышц ноги и рук, а также некоторых мышц спины.
Тяга к груди с упором - Позволяет укрепить и нарастить мышцы спины, улучшить осанку. Также при выполнении упражнений задействованы и бицепсы.

Мы поможем вам достичь поставленных целей, будь то набор мышечной массы, похудение или подготовка к соревнованиям

© Империя спорта